Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Termékek Menü

Könyvek

Rendezés:
Nézet:
Szerző: Wim Hof

Várható megjelenés: 2021. augusztus vége, szeptember eleje

„Ezzel az egyszerű, mindenki számára elérhető módszerrel megváltoztathatjuk a világot, lélekről lélekre. Csak a képzelőerőnk mélysége és a meggyőződésünk ereje szabhat határt.”

A Wim Hof-módszer az emberi potenciál kiteljesítésének úttörője, amit bárki – fiatal, öreg, beteg vagy egészséges – használhat, hogy csordultig töltse magát erővel, energiával és boldogsággal. Wim Hof üzenete mindannyiunkhoz szól: „Képes vagy a lehetetlenre is. Le tudod győzni a betegségeket, képes vagy javítani a mentális egészségedet és a fizikai teljesítményedet, sőt a tested működését is irányítani tudod, hogy bármilyen megterhelő helyzetben kihozd magadból a legjobbat.” 

Lebilincselő és szenvedélyes stílusával Wim megosztja velünk saját történetét és módszerét:

Légzés Egyedi légzőgyakorlatai megváltoztatják a tested kémiáját, energiával töltenek fel, és segítik a koncentrációt.
Hideg A hidegtűrés ellenőrzött, fokozatos fejlesztése javítja a szív- és érrendszer egészségét, felébreszti a test még kiaknázatlan erőit.
Szemlélet Megerősíti az akaraterőt, a belső világosságot, a tudatos érzékelést, a velünk született boldogságot és az élet csodáját.
Tudomány Az egymást követő kísérletek során a módszer gyakorlói újradefiniálták a lehetséges fogalmát.
Egészség A módszert alkalmazó hétköznapi emberek valódi történetei betegségek és krónikus egészségi problémák legyőzéséről.
Teljesítmény Növelheted az állóképességedet, lerövidítheted a regeneráció időtartamát, fokozhatod a mentális felkészültségedet.
Wim története Megismerheted Wim inspiráló, felfedezéseken, tragédiákon és győzelmeken át vezető személyes útját.
Spirituális ébredés A légzés, a hideg és a gondolkodásmód eljuttathat a valódi természetünk mélységeihez.

Wim Hof, a Jégember rendkívüli állóképességével és hidegtűrésével több világcsúcsot is tart: megmászta a Kilimandzsárót rövidnadrágban és cipőben, mezítláb futott maratont az Északi-sarkkörön túl, és 112 percet állt egy jéggel megtöltött tartályban. A milliók által követett módszer egészségre gyakorolt előnyös hatásait már nyolc egyetemi kutatás igazolta. Wim szerepelt a BBC, a Discovery Channel és a Vice Media műsoraiban, illetve Joe Rogan, Tim Ferriss és a School of Greatness podcastjaiban. Bővebb információért látogass el a Wimhofmethod.com honlapra.

„Fel akarom ébreszteni benned a saját tested, elméd és csodálatos emberi mivoltod iránti bámulatot. Tapasztald meg, ahogy a lényed felvirágzik, és megszabadul a káros berögződésektől! Ez a módszer mindenki számára elérhető.”

„A Wim Hof-módszerről sokan hallottak és sokan úgy vélik, ismerik is. Ám ahhoz, hogy valóban követni tudd a programot, érdemes a forrásig eljutni, és ez természetesen maga Wim Hof és ez a könyv.” – Lakatos Péter, életmódszakértő, edző, fekete öves Carlson Gracie Jiu Jitsu gyakorló

3.999 Ft 3.199 Ft
Szerző: Andrea Du Cane

Fedezd fel a kettlebellgyakorlatok varázsát, melyektől robbanékony, erős és hajlékony maradhatsz! A kor nem számít!

Semmitől nem öregszünk gyorsabban, mint a rendszeres és hatékony testmozgás hiányától. Az izmok lassan leépülnek, a csontok törékenyebbé, a tartás görnyedtebbé válik, a bőr megereszkedik, a zsírpárnák gyűlnek, az ízületek recsegnek-ropognak… Állandó társunk lesz a fájdalom, az aggodalom és a fáradtság.

3.990 Ft 3.192 Ft
Szerző: Szendi Gábor
Nő és férfi – képtelenek egymás nélkül létezni, gyakran mégis úgy tűnik, hogy külön bolygókról érkeztek. Mit akar a férfi, és mit akar a nő? Hogyan csábítsuk el szívünk választottját? Mi a csuda az a szerelem? Mit jelent szépnek lenni? Valóban divatjamúlt dolog a házasság? De kezdjük az elején: egyáltalán miért vannak nemek? És biztos, hogy a két nem közül a nő a gyengébbik?
Szendi Gábor határozottan állítja, hogy ez nincs így. Látszólag férfiközpontú világunkban valójában mindig is a nő volt a titkos mozgató. A férfi épít és rombol, alkot és vetélkedik, míg a nő a páholyból figyeli az eseményeket, de az utolsó szó mindig az övé. A szerző az evolúciós pszichológia és biológia legújabb kutatásait segítségül hívva kalauzolja olvasóját az emberi lélek bonyolult útvesztőibe, és segít megértenünk, tágabb perspektívába helyeznünk saját viselkedésünket. Meglepő összefüggések és vadonatúj nézőpontok – mindez olvasmányos és közérthető stílusban, szellemes és szemléletes példákkal illusztrálva és rengeteg tudományos eredményre alapozva.
Szendi Gábor író és pszichológus, a paleolit táplálkozás magyarországi meghonosítója és elterjesztője, szabadgondolkodó. Azt vallja, hogy modern világunk fényévekre távolodott attól a létformától, amihez évmilliók során alkalmazkodtunk. Bár nagyvárosokban élünk, és szuperintelligens kütyükkel vesszük körül magunkat, az agyunk még mindig egy vadászó-gyűjtögető törzs tagjáé. Ha teljesebb és boldogabb életre vágyunk, először meg kell értenünk, mire is lettünk kitalálva.
3.490 Ft 2.792 Ft

Lengyel, magyar, két jó barát” – tartja az ismert mondás, amelyet 1981-ben még a Kontroll Csoport is megénekelt. Mégis, mára szinte feledésbe merült, hogy a hetvenes évek második felétől kezdve e hagyományos baráti viszonyt a két ország ellenzéki mozgalmai ápolták leginkább. A Kádár-korszak politikai és kulturális ellenzékére a legjelentősebb külső hatást a lengyelországi események gyakorolták, a magyar ellenzék csodálva tekintett a bátor lengyelekre. 

Milyen tapasztalatokkal gazdagították a magyarok tevékenységét a lengyelek? Mikor és hogyan tanulta el tőlük a demokratikus ellenzék a szamizdatkészítés technikáit? Hogyan szerveztek balatoni tábort a szegény sorsú lengyel gyerekeknek? Milyen volt az 1980-ban megszülető Szolidaritás mozgalom magyarországi fogadtatása? Miért kezdett a Ludas Matyi című hetilap otromba lengyelvicceket közölni 1981-ben? Miként formálódtak a magyar ellenzék politikai céljai a lengyel katonai hatalomátvétel után? Mi volt a lengyelek számára az 1956-os magyar forradalom üzenete? És vajon milyen döntő lengyel hatások érték a rendszerváltás hajnalán megalakuló magyar politikai pártokat? 

Mitrovits Miklós könyve a fellelhető dokumentumok, a korabeli magyar és lengyel szamizdat kiadványok és az egykori aktív résztvevőkkel készített interjúk segítségével mutatja be, milyen volt a magyar–lengyel ellenzéki kapcsolatok féllegális vagy illegális formája. A hiánypótló kötet nem csupán a magyar ellenzék történetét helyezi új megvilágításba, de a rendszerváltás folyamatának jobb megértésében is segítségünkre lehet.

MITROVITS MIKLÓS (1978) történész, polonista. Fő kutatási területe a második világháború utáni Közép-Európa és a magyar–lengyel kapcsolatok története. Legfontosabb művei: A remény hónapjai… A lengyel Szolidaritás és a szovjet politika, 1980–1981 (2010); Lengyel, magyar, két jó barát. A magyar–lengyel kapcsolatok dokumentumai, 1957–1987 (2014). Tevékenységéért 2014-ben megkapta a Lengyel Köztársaság Érdemrend Lovagkeresztjét.

3.999 Ft 3.199 Ft
Szerző: Szabó Magda
Mindazok, akik szeretik és olvassák Szabó Magda műveit, könnyen hihetnék, hogy mindent vagy majdnem mindent tudnak az írónőről és a világról, amelyben élt és alkotott. Hiszen regényei, novellái lapjain életre kelnek családtagjai, felidéződik gyerekkora és ifjúsága, házassága, a kényszerű hallgatás évei, majd sikerei, amelyek egészen a világhírig repítették. 
Ám Az élet újrakezdhető című, interjúkat és vallomásokat tartalmazó kötetből kitűnik, hogy Szabó Magdának még maradtak megosztani való titkai, mert körülötte és vele „mindig történtek dolgok”, az ő élete „egy kész színdarab”. A neves újságírók, irodalmárok, kritikusok által készített, izgalmas kérdéseket feszegető interjúk hitelesen és érzékletesen rajzolják meg a portréját. Az emberét és az alkotóét, aki mindig azt írta, amit ő tudott, és aki azt hirdette, hogy az írónak soha nem szabad hazudni. Szabó Magda mindig felvállalta önmagát és értékeit. „Nem takarózom, lásson, aki látni akar” – mondta. És habozás nélkül felvállalta azt a nehéz küldetést, amit tehetsége és a környező valóság rótt rá. „Én nem vagyok civil, író vagyok” – vallotta.
Ugyanez a rendíthetetlen elkötelezettség sugárzik a kötet második részébe beválogatott levelekből, amelyeket Szabó Magda az olvasóinak írt. Valamennyi az írás, az irodalmi mű születésének a problematikáját elemzi, azt az egyszerre gyötrelmes és varázslatos folyamatot, míg az „író szóvá váltja önmagát és felismeréseit”. Egyfajta ars poetica ez, bevezetés az alkotás alkímiájába, amelynek egyik alaptétele, hogy nem csak az író választja meg, miről akar írni, a mű is kiválasztja magának az íróját.
Az élet újrakezdhető című válogatás ékesen bizonyítja, hogy Ágyai Szabó Mária Magdolna Lenke Alexia életében és műveiben is mindvégig megmaradt annak, aki volt. Megmaradt Szabó Magdának.
3.999 Ft 3.199 Ft

Mire van szükséged a tartásod javításához? Leginkább a tested működésének megértésére, rendszerszintű megközelítésre, a szokásaid megváltoztatására – és személyre szabott gyakorlatokra. Ugyanis akármilyen hihetetlenül hangzik, nem létezik tökéletes testtartás, csak olyan, amely egy adott helyzethez optimális lehet.

A könyv bemutatja a tartásunkra ható tényezőket, valamint a fájdalmakat okozó leggyakoribb tartásbeli problémákat is, így megértheted, miként tudod önállóan is fejleszteni a tested működését. Számos olyan gyakorlattal is megismerkedhetsz, amely nem az egyes izmokra fókuszál, inkább abban segít, hogy jobban „érezd” a testedet. Nincs szükség eszközre, edzőre vagy partnerre – csak és kizárólag a saját testedre és a motivációdra.

A gyakorlatokkal fejleszteni tudod a mobilitásodat, az erődet, sőt az állóképességedet is, ráadásul beépítheted őket az edzéstervedbe, alkalmazhatod bemelegítésként vagy levezetésként is, és még munka közben is használhatók, ha be tudsz iktatni néhány perces szüneteket. A feladatok elsőre egyszerűnek tűnnek, és a legkevésbé sem megterhelők – ennek ellenére elképesztő hatással lesznek a tartásodra. Egyszerű és személyre szabott gyakorlatok, önállóan összeállítható edzésterv, optimális testtartás és jobb közérzet – a tökéletes kombináció!

3.499 Ft 2.799 Ft
Szerző: Boyle, Michael
Michael Boyle Funkcionális edzés mesterfokon című könyvében már bebizonyította, hogy a legmagasabb szintű teljesítmény és a sérülésveszély csökkenése nem zárják ki egymást. Funkcionális edzés újratöltve című munkájával arra keresi a választ, hogy miként érheted el a legjobb eredményt a sportpályákon. Boyle, az erőnlétiedzés-vezető szaktekintélyeként megismertet azokkal az új elméletekkel, módszerekkel és edzésprogramokkal, amelyek képesek a maximumot kihozni a sportolók mozgásából a versenyek és a meccsek során. A könyv fő tétele, hogy minden sportban az erő, a gyorsaság és a robbanékonyság a legfontosabb, és ezek fejlesztése voltaképpen szinte valamennyi sportágban hasonlóan működik a futballtól kezdve a műkorcsolyán át egészen a teniszig. A szerző állítja: a könyvben található technikák a legtöbb sportágban sikerrel alkalmazhatók, ténylegesen a szükséges készségeket fejlesztik, ráadásul biztonságosan kivitelezhetők, hiszen a sérülésmegelőzés, az egészségesen pályán töltött idő az egyik legfontosabb szempont a versenysportokban.  Boyle a legújabb kutatási eredményeket és saját tapasztalatait felhasználva bemutatja, hogyan kell egy edzésprogramot megtervezni és összeállítani, és emellett számos tanáccsal és gyakorlati példával is szolgál, amely természetesen nem csupán a sportolók, de az edzők számára is érdekes lehet. A könyv a gyakorlatok hagyományos bemutatásán és magyarázatán túl a technikákat a mozdulatok egyes fázisait egymásra vetítő, színes fényképekkel, online videókkal, a kulcspontok kifejtésével és elemzésével teszi még érthetőbbé.
3.999 Ft 3.199 Ft
Szerző: Caputo, Theresa
Theresa Caputo, a Született médium sztárja legújabb könyvében több mint egy évtizednyi médiumi gyakorlatra támaszkodva megosztja veled mindazt, amit a Szellem tanított neki a gyászról és a gyógyulásról. Reményt ad, hogy a szeretteid elvesztése fölött érzett gyötrő fájdalom idővel szelíd megbékéléssé oldódjék. Utat mutat, és módszert kínál, hogyan dolgozhatod fel, és változtathatod pozitív erővé gyászodat. Különleges képessége révén, az általa közvetített üzenetekkel a legválságosabb pillanatokon is átsegít, lehetővé téve, hogy te magad is megbizonyosodj arról, a hétköznapi, fizikai valóságon túl is van egy világ, ahol eltávozott szülőd, szerelmed, gyermeked, barátod nyugalomra lelt, ahonnan figyelemmel kíséri sorsodat, vigyáz rád. Mert a szeretet nem múlik el a halállal.
A Túlélni a halált inspiráló lelki táplálék: Theresa lélekemelő tanácsaiból és megható, igaz történeteiből meríthetsz erőt. A fejezetek végén gyakorlati részek adnak hasznos támpontokat a továbblépéshez, a naplóírástól szeretted kedvenc foglalatosságainak felidézésén át egészen a meditációig vagy épp a csoportos foglalkozásokig.
Theresa Caputo Long Islanden született, és jelenleg is ott él férjével és két gyermekével. A TLC népszerű műsora, a Született médium sztárja. Theresa több mint tíz éve közvetít élők és eltávozottak közt, a Forever Family Alapítvány hivatalos médiuma. Első két könyve, az Élet az élet után és az Ilyet nem lehet kitalálni azonnal a The New York Times bestsellerlistájának élére került.
3.490 Ft 2.792 Ft
Szerző: Szabó Magda
Mindmáig az irodalmárok és az olvasók is úgy tudták, hogy Szabó Magda költőként kezdte pályáját, és első prózai műve a 1957-ben megjelent Freskó című regény volt. Most azonban újra kell írni a magyar irodalomtörténetben a Szabó Magda életéről és munkásságáról szóló fejezetet. A hagyatékból ugyanis előkerült egy fehér dosszié, s abból két szürke kockás borítójú füzet. Rajtuk a cím: Csigaház, az évszám: 1944 és az SzM szignó.
S hogy mit rejt a két füzet? Egy kisregényt, amely 1939-ben játszódik, Bécsben. Egy zaklatott fiatal lány érkezik a Csigaház nevű panzióba. Júlia Budapestről menekült az osztrák fővárosba, régi ismerőséhez, a panzió tulajdonosnőjéhez. Odahaza megrázó élményben volt része: a vártnál korábban hazatérve a családi villába, rajtakapta fiatal mostohaanyját, Dollyt és szeretőjét, Dorner András ügyvédet, apjának, az országos hírű sebészprofesszornak a barátját. Júlia felháborodása és kétségbeesése annál is nagyobb, mert ő azt hitte, hogy Dorner az ő kedvéért jár a házhoz. 
A fiatal lány abban reménykedik, hogy a Csigaházban menedéket és nyugalmat talál, ám a panzióban további „veszedelmes viszonyok” bolygatják fel a mindennapok megszokott rendjét, újabb szerelmi háromszögek formálódnak. A politikai helyzet is nyugtalanító, hiszen a bécsi Burgon már horogkeresztes zászló leng, és a németek egyre jobban érdeklődnek a Csigaház lakói iránt. A háború fenyegető árnyéka borul egész Európára.
A szerelmi és politikai szálból biztos kézzel összeszőtt kisregényt minden bizonnyal Szabó Magda 1935 és 1938 közötti bécsi tartózkodásainak élményei ihlették, ezeket öntötte – valószínűleg itt először – prózai formába. Sorait olvasva tanúi lehetünk a regényíró születésének. Nyomon követhetjük, hogyan talál rá saját hangjára, hogyan dolgozza ki írói módszerét. A sokféle élményt, érzést, hangulatot egybesűrítő mű már magán viseli Szabó Magda írásművészetének jellemző jegyeit: kivételes megfigyelőképességét, éleslátását és ábrázolókészségét.
A Csigaház igazi irodalmi szenzáció és felfedezés!
3.490 Ft 2.792 Ft
A 20. század egyik legfontosabb magyar történelmi személyisége Rákosi Mátyás, akinek neve egy egész történelmi korszakot fémjelez, amit végül az 1956-os forradalom söpört el.
2016-ban, egy véletlennek köszönhetően Ungváry Krisztián hozzájutott Rákosi irathagyatékának több mint háromszáz darabos kollekciójához. Ennek eredetéről csak annyit lehet tudni, hogy egy műbőr táskába csomagolva került elő Ciprus szigetén egy szállodai szobából. Ez az izgalmas és olvasmányos könyv erre a különleges iratanyagra támaszkodik, és egyedülálló bepillantást enged egy olyan ember mentalitásába és döntéseibe, akitől egy egész ország sorsa függött. A könyvből jobban megérthetjük továbbá  azt a kommunista szubkultúrát is, ami számára magától értetődő közeg volt szinte egész felnőtt élete során, és ami oly sok időn át nyomta rá a bélyegét Magyarország történelmére.
3.990 Ft 3.192 Ft
Szerző: Kalym, Ashley
Erős, robbanékony és sportos testre vágysz, amely száz százalékig téged szolgál? Nem fűlik a fogad az edzőterembe járáshoz? Szeretnél egy útmutatót, amelynek segítségével önállóan, személyi edző és drága kütyük nélkül is megvalósíthatod az álmod?

Akkor nincs is másra szükséged, mint a Calisthenicsre!

Ez a világ legegyszerűbb, egyúttal leghatékonyabb edzésrendszere, amelyhez kizárólag a saját testedre van szükséged, súlyzókra és eszközökre nem. Szimplának tűnő alapgyakorlatokkal, mint a guggolás vagy a fekvőtámasz, nemcsak izolált izomcsoportokat, hanem az egész tested erejét, robbanékonyságát és állóképességét fejleszti. Gyakorlói ennek köszönhetően fürgén, hajlékonyan és könnyeden képesek használni erejüket.

A könyvben mindent megtalálsz, amire szükséged lehet:
▪ Átfogó háttér-információkat a biztonságos edzéshez
▪ Bemelegítő és mobilizáló gyakorlatokat
▪ Útmutatókat lépésről lépésre, több mint 500 fényképpel
▪ Személyre szabható edzésprogramot a saját célod megvalósításához

A Calisthenics a saját testsúlyos edzés ma elérhető legrészletesebb és legátfogóbb útmutatója. Bárki használhatja: férfi, nő, kezdő, haladó – mindenki, aki kirobbanó erőre vágyik, és képes keményen küzdeni.

Ashley Kalymot már nagyon fiatalon beszippantotta az edzés világa. Sokféle sportágat és edzéstípust kipróbált, ám a brit királyi tengerészgyalogságnál meggyőződhetett a saját testsúlyos edzés kimagasló hatékonyságáról. Éveket töltött elméleti kutatással, de egyetlen olyan összefoglaló munkát sem talált, amely kielégítette volna tudásszomját. Úgy döntött hát, hogy megírja saját könyvét, amelyet most végre a magyar olvasók és erősödni vágyók is kézbe vehetnek.

„Mindazoknak, akiket megfertőzött a Fegyencedzés-sorozat és Gödrösi Ádám munkássága, a Calisthenics is tetszeni fog. Ugyanazt a témát járja körül, professzionálisan, remek progressziókat mutatva be a saját testsúlyos edzés szerelmeseinek.” – Lakatos Péter StrongFirst Master oktató, Carlson Gracie Jiu Jitsu – barna öv
3.990 Ft 3.192 Ft
Szerző: Szendi Gábor
Ideje szembenéznünk azzal, hogy az uralkodó emberfelfogásunk nem ad választ a mai kor emberét gyötrő testi és lelki nyavalyákra. Nemcsak Darwin pintyeit kell evolúciós szemüvegen át néznünk, hanem korunk emberét is, aki egyre súlyosabb össze nem illésben él fizikai és társadalmi környezetével. Az össze nem illés röviden annyit tesz, hogy pszichés funkcióink évmilliókon át a törzsi léthez alkalmazkodva fejlődtek ki, s mára híre-hamva ennek a világnak. A sikertelenség, a magány, a boldogtalanság és a negatív önértékelés mind abból fakad, hogy rosszul gondolkodunk önmagunkról és a világról. Az önértékelés csapdája maga az önértékelés kényszere. A megoldhatatlan problémák szinte már hiányoznának, ha egyszer jönne valaki és megoldaná őket. Igazából senkinek nem érdeke a megoldás. Ha lenne egy fogyókúrás könyv, ami után senki nem hízna vissza, többé nem lehetne fogyókúrás élelmiszereket és fogyókúrás könyveket árusítani. És nem lehetne „fogyózni”. A világ karcsúbb, de kicsit szürkébb lenne. Talán ugyanez áll az önértékelés problémájára.
3.490 Ft 2.792 Ft

Rohanó, stresszes hétköznapjainkon kapkodva étkezünk, nagyarányú szénhidrát- és cukorfogyasztás mellett étrendünk javarészt feldolgozott, tartósított élelmiszerekből áll. Az alapanyagok kiválasztásakor nem követjük az évszakok és napszakok változását, késő este is bőségesen vacsorázunk, sokat nassolunk, és így folyamatosan dolgoztatjuk az inzulinháztartásunkat. Az esti étkezések megzavarják a biológiai folyamatainkat, az alváshoz és ezáltal a szervek és sejtek regenerálódásához nélkülözhetetlen biokémiai rendszereinket. Ráadásul folyamatos információáradattal terheljük a szimpatikus idegrendszerünket és ezáltal hormonműködésünket. 

Ez a könyv a változtatás lehetőségét kínálja nekünk. Ám ahhoz, hogy megérthessük, milyen étkezési és életmódbeli változtatások szükségesek az egészséges életvitelhez és a krónikus betegségek megelőzéséhez, át kell tekintenünk szervezetünk működésének alapjait. Meg kell ismernünk a „néma betegség”, azaz a krónikus gyulladás kialakulásának körülményeit, emésztőrendszerünk működését, valamint azokat a környezeti tényezőket, amelyek hozzásegítenek bennünket az egészség eléréséhez. Ez utóbbiakhoz tartozik az étkezési ritmus, a stresszkezelés, a nyugodt alvás vagy a regeneráció. Mindez elvezet minket egy olyan étkezési irányzathoz, amely Magyarországon még kevéssé elterjedt, ám a külföldi gyakorlatban kifejezetten eredményesnek számít. A gyulladáscsökkentő étrend alapja a nehezen emészthető, a belekben könnyen fermentálódó szénhidrátok kiküszöbölése.

Rubin Eszter író, gasztronómus 65 gondosan összeállított és ínycsiklandó receptjét Farkas-Boross Zita funkcionális táplálkozási tanácsadó összefoglalója egészíti ki a diéta elméleti alapjairól. Újszerű megközelítésük segít eligazodni a helyes alapanyagválasztásban, amely nagymértékben javíthatja az új népbetegségek: a SIBO-hoz, az IBS-hez és a refluxhoz kapcsolódó emésztési problémákat. A változatos és tápanyagdús ételeket a szerzők a különböző szénhidrátok – különösen a keményítők – bélrendszerre gyakorolt hatásainak figyelembevételével válogatták össze, emellett természetesen nem tartalmaznak gyulladáskeltő hatású alapanyagokat: glutént, tejet és tejterméket, tojásfehérjét, élesztőt, szóját, kukoricát, napraforgóolajat és hozzáadott cukrot, így a könyv az összetett táplálékallergiában/-intoleranciában érintetteknek is óriási segítséget nyújt.

Itt az idő, hogy ne másoktól várjuk a megoldást életminőségünk javítására: ismerjük fel a lehetőségeinket, és vegyük saját kezünkbe a gyógyulásunkat.

4.499 Ft 3.599 Ft

Urald az edzésed legizzasztóbb pillanatait, előzd meg a sérüléseket, érj el példátlan mértékű erőnövekedést, és építs még több izmot! A régi idők klasszikus tudása ötvözve a modern idők tudományos áttöréseivel. Pavel egész életét az erőedzés tanulmányozásának szentelte. Eredményeit amerikai és a szovjet különleges alakulatok, az Egyesült Államok tengerészgyalogsága, a SWAT, profi sportolók, harcművészek, tornászok, erőemelők, súlyemelők, olimpiai bajnokok edzésein kamatoztatja – olyanoknál, akiknél kizárólag az eredmények számítanak, és a bukásra nincs mentség...

3.990 Ft 3.192 Ft

Amazon, Anya, Szerető vagy Matriarcha? Vajon egy negyvenes éveiben járó nő melyik életszakaszánál tart? Korábban könnyedén középkorúnak bélyegezték volna, de a 21. századi nőket már egyre kevésbé kötik a régi életkori kategóriák – így aztán a legutóbbi, 2006-os magyar megjelenése óta az Életkör csak még aktuálisabb lett. A két szerző, Elizabeth Davis és Carol Leonard által kidolgozott, születéstől halálig tartó női életkör szakaszai, a hagyományos archetípusok áthatják egymást, és a körnek nincs eleje, sem vége.
Bár a test működéséből következően bizonyos „vérmisztériumok” életkorhoz kötöttek – az első menstruáció vagy a változás kora –, saját sorsából adódóan minden nő más sorrendben éli meg az életkörét. Egyes szerepekhez többször is visszatér, másokat pedig egy az egyben kihagy. Lehet saját munkaterületén tapasztalt már huszonévesen, megélheti Szerető énjét válás után ötvenévesen, vagy lehet először Anya a negyvenes éveiben. Bábaként és női önismereti csoportok vezetőjeként a szerzők saját tapasztalataikra építve dolgozták ki az archetípusokat, aszerint, hogy a Születés, a Szerelem, az Alkotás vagy a Halál áll-e éppen az előtérben, illetve hozza el az elengedhetetlen változásokat.
A könyv része egy izgalmas teszt is, melynek segítségével az olvasó meghatározhatja, élete jelenlegi periódusában melyik archetípus áll hozzá a legközelebb, és milyen folyamatoknak lesz részese – ezáltal harmonikusabban élheti át azokat. 

A női ügyek szakértőjeként elismert ELIZABETH DAVIS bábaként, gyógyító praktikák specialistájaként és tanácsadóként is dolgozott. Számos fórumon tart előadásokat a bábaságról, a szexualitásról és a spiritualitásról. Szabadidejében könnyűbúvárkodik, kertészkedik és túrázik. Elizabeth Davis Kaliforniában él, három gyermek édesanyja. 

CAROL LEONARD, a modern bábamozgalom ősanyja, okleveles bába, már három évtizede praktizál. Ő volt az egyik alapítója az Észak-Amerikai Bábaszövetségnek. Saját birtokán, New Hampshire-ben egy Longmeadow Farm Szülőotthon nevű szülésközpontot vezet. Szívesen kertészkedik, síel és horgászik. Ezenkívül gyógynövényeket termel, szabadon tartott állatai vannak, és három megzabolázhatatlan fiúunokájával tölti az idejét.

3.490 Ft 2.792 Ft

Ez az a bizonyos térjünk-a-lényegre terápia, amit mindig is kerestél!

Eleged van abból, hogy mindig elszúrod? * Szeretnél optimistább lenni? * Bunkók a munkatársaid? * Azt hiszed, hogy meg tudsz menteni egy függőt? * Túl akarsz lépni azon, hogy bántalmaztak? * Sehogy sem értesz szót a szüleiddel? * Tisztára kéne mosnod a neved? * Vissza akarod hódítani a szerelmed? * Szeretnél kiegyensúlyozott kapcsolatot? * Valaki folyamatosan zaklat? * Félsz, hogy tönkreteszed a gyereked életét? * Szívesen szabadjára engednéd a dühöd?

3.990 Ft 3.192 Ft

Éppen száz esztendeje annak, hogy 1920 márciusában Horthy Miklóst Magyarország kormányzójává választották. Személye és közel negyedszázados regnálása körül azonban mind a mai napig komoly emlékezetpolitikai és közéleti viták dúlnak. Hívei szerint ő konszolidálta az országot, mindent megtett azért, hogy Magyarország a lehető legkisebb veszteséggel kerüljön ki a háborúból, ráadásul a magyar zsidóság egy részének megmenekülése is neki köszönhető. Ellenfelei mindezt másképpen gondolják. A kormányzó döntéseinek objektív, történeti elemzése ugyanakkor segíthet abban, hogy elfogultságoktól és ideológiai elkötelezettségektől mentesen közelítsünk ehhez a kérdéshez.

Ungváry Krisztián új kötetében arra keresi a választ, hogy milyen felelőssége volt Horthy Miklósnak Magyarország sorsának alakulásában, különösen második világháborús szerepvállalásában és a magyar zsidóság 1944-es tragédiájában. A szerző az összes eddigi kutatási eredményt felhasználva tematikus kérdések köré csoportosítja Horthy politikusi működését, megkísérli pontosan rekonstruálni mozgástereit, és a korban érvényes jogi és politikai elvárásokat és lehetőségeket figyelembe véve egyenként teszi mérlegre a kormányzó legfontosabb döntéseit és választásait, amelyek alapvetően befolyásolták Magyarország lakóinak életét 1920 és 1944 között. 

UNGVÁRY KRISZTIÁN (1969) történész fő érdeklődési területe elsősorban a 20. század politika- és hadtörténete, illetve az emberek viszonya saját történelmükhöz. Számos nagy visszhangot kiváltott történeti munka szerzője. A Horthy-rendszer mérlege című akadémiai disszertációjával elnyerte az MTA doktora címet.

3.999 Ft 3.199 Ft

Kosztolányiról írtak már nem egy vaskos monográfiát, de a híres nyugatos alkotóról kialakult képünket most mégis jelentősen átrajzolhatja néhány levél. 
Nemrégiben ugyanis felbukkant egy jelentős Kosztolányi-dokumentumegyüttes a költő életének utolsó szakaszából. A kéziratok a költő utolsó szerelméhez, Radákovich Máriához kapcsolódnak. A férjezett asszonyhoz írt levelek szerkesztett változatai korábban ugyan megjelentek – azonban az eredetiek és azok, melyeket Mária írt Kosztolányinak, még nem. 
Hogy miért érdekes ez? Azért, mert Radákovich Máriáról, a tízéves gyermekét nevelő anyáról eddig szinte semmit nem tudtunk, pedig Kosztolányi kész lett volna feladni a házasságát miatta, és úgy érezte, ez a szerelem még halálos betegségére is gyógyulást hozhat. Máriáról annyit tudunk, hogy Kosztolányi szerelmes volt belé, és írt hozzá egy verset, költői pályája egyik legjelentősebb darabját, a megcsalt Kosztolányiné pedig egy dühös levelet, amelyben „szerencsétlen, tájékozatlan lúd”-nak nevezte riválisát. Kosztolányi mindent fel akart adni a szerelem hevében – de kiért is? 
Radákovich Mária hús-vér nő volt, Kosztolányi előtt is, Kosztolányi után is. Volt saját élete, férje, akitől a költő annyira félt, hogy még a sötétítőfüggönyöket is behúzta házuk ablakain – e könyvből az is kiderül, miért. Kosztolányit is jobban megértjük, ha megismerjük azt a nőt, akit szeretett. 
A kutatás egy pontján azonban kiderült, hogy Kosztolányinak a felesége és Mária mellett volt egy harmadik kapcsolata is. Ez a rejtélyes viszony húsz évig tartott, tehát közel annyi ideig, mint a költő házassága Harmos Ilonával. Bennfentes szemtanúk véleménye szerint pedig éppen ez a titkos kapcsolat segített Kosztolányinak túlélni a házasságban eltöltött éveket. Ráadásul Kosztolányi egyik legismertebb regényének ihletője is ő.
Ez a kötet róluk szól, a Kosztolányit élete végén körülvevő nőkről. Ha nem lettek volna ők, Kosztolányi sem vált volna azzá a kiemelkedő irodalmi nagysággá, akit ma ismerünk.

BÍRÓ-BALOGH TAMÁS a rá jellemző olvasmányossággal, mégis sziporkázó szellemességgel, alapos szakmaisággal mutatja be Kosztolányi Dezső életének legutolsó korszakát, amelyről eddig úgy hittük, hogy mindent tudunk. De elképzelhető, hogy e pillanatig csak „éjen és homályon át” láttuk, most viszont teljes fényben.

3.999 Ft 3.199 Ft

Gondoltál már rá, hogy úgy eddz, gondolkodj és élj, mint a legnagyobb bajnokok vagy az elit alakulatok tagjai? Mark Verstegen útmutatásával valóra is válthat az álmod – és nem csak az edzőteremben!

Mark Verstegen az elsők között kezdett el foglalkozni az integrált teljesítményfokozás elvével és gyakorlatával. Az általa kidolgozott átfogó rendszer a világ legkiválóbb sportolóinál, csapatainál, vezető sportszervezeteinél és különleges egységeinél is bevált – ezt az elmúlt 15 év eredményei bizonyítják. Verstegen kiemelt figyelmet fordít a core, vagyis a törzs izmainak stabilizálására és mobilizálására, hogy egyszerre lehess ruganyos, kitartó és váratlan irányváltásokra képes.

A Nyerj csatát naponta! kemény, de könnyen követhető programja segít, hogy

- gyorsabbá, robbanékonyabbá és erősebbé válj;

- hatékonyabban tudj mozogni, és közben a sérülések esélyét is jelentősen csökkentsd;

- elérd, hogy a csípőd, a felsőtested és a vállöved erősebb és hajlékonyabb legyen;

- karcsú, erőteljes, ellenálló fizikumra tegyél szert;

- megváltoztasd és forradalmasítsd a gondolkodásod, a táplálkozásod és a pihenésed is.

A Nyerj csatát naponta! edzéssablonjait ráadásul rugalmasan igazíthatod hosszabb és rövidebb távú céljaidhoz, illetve edzettségi szintedhez. Hamar észre fogod venni, hogy jóval többet kaptál a mozgás szabadságánál. Táplálkozási és alvási szokásaid megváltozásával lassan a szemléleted is átformálódik, így teljesebb, egészségesebb és sikeresebb életet élhetsz.

Régi adósságot törlesztünk e könyv megjelentetésével, mert ha van ikonikus alakja a teljesítmény fokozásának és az intelligens edzésnek, az mindenképpen Mark Verstegen. Egy generáció nőtt fel Mark könyvein, és most itt a lehetőség, hogy itthon is teret nyerjen a Verstegen-edzésfilozófia.

Lakatos Péter

StrongFirst Master oktató, Carlson Gracie Jiu Jitsu – fekete öv

MARK VERSTEGEN a világ egyik leginnovatívabb teljesítményfejlesztő szakembere. Az EXOS alapítójaként és elnökeként teljesítmény-, illetve táplálkozási szakértői csapatot irányít, amely az Egyesült Államok különleges erőinek katonáit és legnevesebb sportolóit készíti fel. Core Performance könyvsorozata forradalmasította a funkcionális edzést. Arizonában él.

PETE WILLIAMS lelkes állóképességi sportoló, számos könyvnek – többek között a Core Performance-sorozatnak is – szerzője, illetve társszerzője. Közép-Floridában él.

3.990 Ft 3.192 Ft