Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Termékek Menü

önfejlesztés, pszichológia

Rendezés:
Nézet:
Szerző: Birger, Jon

Jobb, ha te választasz, mint ha téged választanak! – ezzel biztatja női olvasóit az amerikai randiguru. Birger szerint ideje tudomásul venni, hogy a romantikus minták az utóbbi években eltűnőben vannak, és a nőkre vár az új szokások kialakítása. Az internetes társkereső oldalak és a mobilalkalmazások ugyanis megváltoztatták a párkapcsolatok születésének dinamikáját, a randipiacon több az iskolázott, független nő, mint a hasonló férfi, s ez utóbbiak a #MeToo mozgalom óta végképp elbizonytalanodtak azzal kapcsolatban, hogyan is közeledhetnek félre nem értelmezhetően egy nőhöz, így azután gyakran egyáltalán nem mernek közeledni. 
Nincs más hátra, a nőknek kell megtenniük az első lépést! Miért is ne? Elvégre az Y és a Z generáció lánytagjai az élet minden területén tisztában vannak vele, hogy mit – és kit – akarnak. Jól teljesítenek az iskolában, gyakran kerülnek vezető pozícióba a munkahelyükön, miért ne viselkedhetnének hát hasonló merészséggel a szerelemben? Miért kellene ölbe tett kézzel várniuk, hogy rájuk találjon az igazi?
A szerző új, bátor stratégiákat ajánl a társkeresésben, szórakoztatóan és meggyőzően kombinálva a tudományos kutatási eredményeket a valós életből vett sztorikkal. Konkrét tanácsokat ad, hogyan viselkedjünk a különféle helyzetekben, hogyan kerüljük el az online ismerkedés csapdáit, és egyáltalán, miért randizzunk idegenek helyett inkább olyasvalakivel, aki az ismerőseink közül kerül ki. A kötet nélkülözhetetlen kézikönyv minden olyan nő számára, aki másképpen akar társat keresni (és találni), mint eddig tette, csak nem tudja, hogyan lásson hozzá. 

JON BIRGER amerikai újságíró, a Fortune magazin munkatársa. Írásai a Barron's, a Bloomberg Businessweek, a New York Magazine, a Time, a Daily Mail, a New York Post és a Washington Post hasábjain is megjelentek, ő maga gyakran vendégeskedik vezető nemzetközi tévécsatornák és rádióállomások műsoraiban.
 

3.999 Ft 3.199 Ft

A Covid valamennyiünk életét kibillentette a megszokott kerékvágásból. De vajon hogyan tekintünk ezekre a változásokra, veszélyként vagy esélyként? Ezt a kérdést járja körül új könyvében a népszerű televíziós műsorvezető, aki a karanténidőszak alatt is végig dolgozott, közérzeti talk show-ja adásaiban folyamatosan tudósítva mindarról, ami a járvány és a lezárások nehézségei kapcsán a legjobban érdekelt minket, nézőket.
Hogyan vált a koronavírus jelképévé az alul semmi, amikor otthonról online dolgozva, felül szépen felöltözve, alul viszont pizsamanadrágban próbáltuk fenntartani a normalitás látszatát? Miért lettek a hétköznapok hősei a futárok? Hogyan vizsgázott az egészségügy és a digitális oktatás? Hogyan bizonyosodott be a kultúráról, hogy az a túlélésünk záloga? Mennyire viselt meg minket az emberi kapcsolatok hiánya, amikor a mindennapjainkból eltűnt a puszi, az ölelés, a kézfogás? Amikor hónapokon keresztül csak maszkban és távolságot tartva találkozhattunk a számunkra legkedvesebb emberekkel, amikor el kellett fogadnunk, hogy nincs húsvét, nincs karácsony, nincsenek családi ünnepek? A szerző feszültségekkel teli, tanulságos történeteket oszt meg velünk a saját és mások életéből, gondolataival további töprengésre késztet, és mindezt kultúrtörténeti érdekességekkel egészíti ki, hiszen a járványok évszázadok óta kísérői az emberiség történetének.
Hogyan tovább? – teszi fel a kérdést Jakupcsek Gabriella. Mindannyian súlyos veszteségeket szenvedtünk, ám ezt az embert próbáló időszakot felfoghatjuk úgy is, mint ami továbbvisz a fejlődés útján. Hozzásegíthet ahhoz, hogy megtanuljunk hatékonyabban bánni értékes életidőnkkel, megszabaduljunk fölösleges terheinktől, és csak azt tartsuk meg, ami valóban támogat. A történtekkel szembenézni, a megfelelő következtetéseket levonni, és az új körülményekhez alkalmazkodni most is, mint mindig, megúszhatatlan. 

4.999 Ft 3.999 Ft

Tervezett megjelenés: 2021. november 19.

Nőként ki mered-e mondani: jogom van jól érezni magam? Elég bátor vagy-e megismerni önmagadat? Észreveszed-e, ha egy helyzet nem visz előre téged, és tudsz-e új utat választani? Képes vagy-e kilépni mérgező kapcsolatokból, legyen szó bár családról, házasságról, munkahelyről, el tudod-e engedni a fájdalmas emlékeket az örömteli holnap kedvéért? Mered-e vállalni a döntés felelősségét, ha az életedről, a jövődről, a boldogságodról van szó?
Igen, képes vagy rá. Te is élhetsz szabadon, a saját értékeid szerint, egyenrangúként, olyan emberek között, akik építenek és támogatnak téged. „A nők nehezebben értik meg, hogy joguk van előre sorolni saját magukat. Én határozottan képviselem szakmailag is, magánemberként is azt, hogy a saját jóllétemnek muszáj borzasztóan fontosnak lennie. Már csak azért is, mert ha én jól vagyok, akkor körülöttem mindenki más is jól lesz” – írja Várkonyi Andrea, és erre biztat téged is. Megosztja veled magánemberként és pszichológusként szerzett saját tapasztalatait, hogy te is igennel válaszolhass a kérdésre: És ezt lehet? Igen, lehet!

4.999 Ft 3.999 Ft
Szerző: Logan, Megan
Indulj el az önelfogadáshoz vezető úton!
Nőként manapság mindannyian küzdünk azzal, hogy egyensúlyt teremtsünk a különböző szerepeink között. Egyszerre akarunk helytállni otthon és a munkahelyünkön, ápolni a kapcsolatainkat és megoldani a feladatainkat. De mikor gondolunk önmagunkra? Ráébredünk-e arra, hogy először saját magunkkal kell törődnünk, mert anélkül másokon sem tudunk segíteni? Hogy ha nem szeretjük önmagunkat, másokat sem tudunk jól szeretni?
Vedd a kezedbe ezt a hasznos tanácsadót, és fedezd fel, mennyi szeretnivaló van rajtad! A Szeresd magad foglalkoztatókönyvnek a segítségével megtanulhatod, mit jelent megismerni és megszeretni önmagadat, és olyan gyakorlatokat próbálhatsz ki, amelyeknek köszönhetően fejlődésnek indul az önbizalmad, és jobbá válnak az emberi kapcsolataid. Akár a testképeddel harcolsz, akár egy egészségtelen kapcsolatból akarsz kilépni, akár egyszerűen azzal küzdesz, hogy elfogadd önmagad, ez a könyv hasznos eszközöket és feladatokat kínál a kiteljesedéshez és a lelked táplálásához.
Kíváncsi vagy, mi emeli ki ezt a könyvet a nőknek szóló önsegítő kiadványok közül?
A bevált technikák. Szeresd meg önmagadat egy sor, a tudatosság és a pozitív pszichológia eszköztárába tartozó gyakorlat alkalmazásával!
Az inspiráló ötletek és motivációt adó feladatok. Fedezd fel változatos képességeidet rejtvények és naplóbejegyzések révén! Értsd meg az érzelmeidet és engedd el azokat a meggyőződéseidet, amelyek csak gúzsba kötnek! Gondolkozz, tűnődj, és világosodj meg!
A megerősítő állítások. A könyvben folyamatosan találkozol olyan kijelentésekkel, amelyek segítségével pozitívabbá teheted a hozzáállásodat, és támogató gondolatokból töltekezhetsz!
Teremts célokkal és az önmagad iránt érzett szeretettel teli életet!
MEGAN LOGAN amerikai mentálhigiénés szakember húsz éve foglalkozik tanácsadóként többek között a családon belüli bántalmazás és szexuális erőszak áldozataival, étkezési zavarokban szenvedő betegekkel és hospice gondozásba került páciensekkel. Szakterülete a traumához, abúzushoz, evési zavarokhoz, gyászhoz és veszteséghez kötődő lelki problémák kezelése.
5.499 Ft 4.399 Ft
Szerző: Szalay Ágnes

Hát ennyi az élet? Most már csak a hanyatlás jön? Mindent elértem, amit szerettem volna, mégsem vagyok elégedett. Már azt sem tudom, mire vágyom. Nem érzem jól magam a bőrömben, és nem tudom, mihez kezdjek. Fáradt vagyok, és semmi sem lelkesít igazán. Olyan, mintha nem is a saját életemet élném…
Ilyen és ehhez hasonló gondolatok és érzések sokunkat lepnek meg a harmincas-negyvenes éveink táján. Ez az életközepi válság, és igencsak ijesztőnek tűnhet, pedig két dolgot tudni kell róla: egyrészt hogy nem tart örökké, másrészt hogy büntetés helyett tekinthetünk rá esélyként is.
Életünk közepén többek közt azért érezhetjük elveszettnek magunkat, mert egészen addig kívülről jövő elvárásoknak igyekeztünk megfelelni. Céljaink, vágyaink nem teljesen a sajátjaink voltak, belső késztetéseinkről pedig sokszor nem vettünk tudomást. Már megtanultuk, hogy a nehézségek, fájdalmak elkerülhetetlenek, de még nem feltétlenül tudjuk, hogyan birkózhatnánk meg velük. Ugyanakkor sokat tapasztaltunk, vannak erőforrásaink, amelyeket használhatunk, és már azt is sejtjük, érezzük, hogyan nem szeretnénk élni. Sosem volt tehát még ilyen jó lehetőségünk arra, hogy megtaláljuk önmagunkat! Ha megragadjuk a lehetőséget, a még előttünk álló évtizedeket jóval elégedettebben, önazonosabban és boldogabban élhetjük le, mint az életünk első felét.
A könyv esetleírásokkal illusztrálva tekinti át, hogy jellemzően milyen élmények érnek bennünket életünk közepén, rámutat, hogy miből erednek, és hogy milyen kihívásokkal érdemes szembenéznünk ahhoz, hogy akár az egész addigi életünket végigkísérő korlátainktól, félelmeinktől is megszabadulhassunk. A fejezetek végén pedig önállóan végezhető gyakorlatokat kínál, amelyek segítségével mindenki elindulhat saját önismereti útján, hogy elégedettebb, valódi önmagához jobban illő életet alakíthasson ki magának.

SZALAY ÁGNES pszichológus coachként és szervezetfejlesztő tanácsadóként dolgozik. Tíz éve ír pszichológiai ismeretterjesztő cikkeket, többek között a Dívány internetes portál állandó szerzője volt. Célja, hogy minél többekhez eljuttassa a pszichológia eredményeit, olyan felismerésekhez segítve őket, amelyek által elégedettebben, nyugodtabban élhetnek. Lányaival és férjével Budapesten él.

4.499 Ft 3.599 Ft
Szerző: Birger, Jon
Mi köze a szerelemnek a számokhoz, a matematikához és a közgazdaságtanhoz? Több, mint gondolnád! Segítségükkel könnyen megértheted, miért vált mára a párkeresés egyenlőtlen játékká. A szerző mindent megmagyaráz, amit eddig nem láttál tisztán!
Mi lehet az oka annak, hogy nem boldogulsz a randipiacon? Semmiképpen sem te! És semmiképpen sem a férfiak, akik között a párodat keresed! A kérdésedre a válasz egyszerű: felborult a nemek aránya a lakóhelyeden. Nem arról van szó, hogy a pasiknak nem kellesz eléggé, hanem arról, hogy nincs belőlük elég. A számok is azt bizonyítják, hogy a diplomás férfiak hiánya nem csak a nagyvárosi nőket aggasztó jelenség. A Randigazdaságtan a demográfia, a statisztika, a játékelmélet és az adatelemzés kombinációját felhasználva mondja ki azt, amit minden egyedülálló, diplomás, heteroszexuális, partnert kereső nőnek tudnia kell: a férfihiány létező dolog. Emellett még annak is matematikai bizonyítéka van, hogy egy nő jó megjelenése visszatarthatja a férfiakat a közeledéstől, különösen ha úgy érzik, hogy az esélyek nem az ő oldalukon állnak.
A könyv lenyűgöző, de kijózanító olvasmány, két fontos tanulsággal. Egy: nem te vagy az oka. Kettő: a tudás hatalom, szóval nézzük, mit tehetsz a helyzet ellen! Mert szerencsére van megoldás! Az érdekes statisztikák és hol elszomorító, hol mulatságos randisztorik mellett olyan hasznos tanácsokat kapsz a szerzőtől, hogy milyen egyetemre ajánlott menned (oda, ahol a természettudományos szakoknak köszönhetően sok a fiúhallgató), milyen helyeken érdemes lógnod, és miért ne félj soha ultimátumot adni.
Ha szingli vagy, ez a könyv kötelező olvasmány számodra!
3.999 Ft 3.199 Ft
Szerző: Davis, Elizabeth

Gondolkoztál már valaha azon, hogy:
• vajon miért hullámzik a szexuális vágy a menstruációs ciklus során?
• hogyan befolyásolja a terhesség, a szülés és a szoptatás a női szexualitást?
• lehet-e az önmegtartóztatás jó döntés?
• hogyan is működik pontosan a szerelemhormonnak nevezett oxitocin?

Elizabeth Davis egyszerre provokatív és informatív könyve a szexualitásban az idők során bekövetkező változásokra koncentrál. A legfrissebb tudományos kutatásokra alapozva bemutatja, hogy az egyes szexuális szakaszokban, így a menopauza utáni és a gyermekágyas időkben mi számít normálisnak, és hogyan tartozik mindez össze az élet szövetében. Az első menstruációt, a szülést és a menopauzát átalakító erejű, biológiai fordulópontokként jeleníti meg, és rávilágít, hogy mi a közös ezekben az eseményekben a hormonális és pszichológiai változásokat tekintve. Ismerteti az oxitocin, az agyhullámok és az intuíció közötti összefüggéseket, a xenoösztrogének okozta hormonegyensúly-hiányt, és beszél arról, hogy az abortusz, a vetélés és más jelentős veszteségek hogyan hatnak a szexuális vágyra. Mindezekkel kapcsolatban pedig öngyógyításra serkentő javaslatokat is kínál, valamint egy kérdéssort a trauma és bántalmazás kezeléséhez.

A női vágy ritmusa őszinte, személyes és izgalmas utazás a női szexualitás legmélyébe, és hasznos kalauz az élet minden szakaszához.

ELIZABETH DAVIS bába és női testre specializálódott gyógyító 1977 óta. A National Midwifery Institute (Országos Bábaintézet) társigazgatója, számos sikeres könyv, többek közt az Orgazmikus szülés és az Életkör szerzője. Szerte a világban tart előadásokat bábáknak, nővéreknek, nőgyógyászoknak és szülészeknek a női egészséghez, lélektanhoz, termékenységhez kötődő témákban. A kaliforniai Sebastopolban él, három gyermeke és egy unokája van.

4.999 Ft 3.999 Ft

Tervezett megjelenés: 2022 szeptember

Élj bátor, ragyogó, magabiztos életet ADHD-val küzdő nőként!

Ha te is figyelemhiányos/hiperaktivitási zavarban (ADHD) szenvedő nő vagy, akkor valószínűleg mindig is tudtad, hogy más vagy, mint a többiek. Gyerekkorodban gyakran hallhattad - tanáraidról, barátaidtól, akár még a szüleidtől is -, hogy ahhoz, hogy jobb életet élhess, változtatnod kell azon, ahogyan gondolkodsz, ahogyan cselekszel. Pedig az ADHD nem azt jelenti, hogy selejtes lennél! Igenis lehet teljes, boldog életed ADHD-val élő nőként. Ez a radikális útmutató megmutatja, hogyan érheted ezt el.
Az Útmutató ADHD-val élő nőknek sokkal több egyszerű munkafüzetnél. Professzionálisan megírt, inspiráló forrás, és főként olyan eszköz, amelyhez minden ADHD-val élő nőnek hozzá kellene férnie, aki szégyennel, megbélyegzéssel, önhibáztatással, negatív érzelmekkel él együtt nap mint nap. Gyakorlatai, kérdéssorai és inspiráló történetei arra ösztönöznek, hogy felfedezd és megismerd saját belső nagyszerűségedet. Hatékony eszközökhöz juttat, amelyek segítenek kiteljesíteni egyedi erősségeidet, megbecsülni a neurodiverzitásodat, megtanulni a magabiztos kommunikációt. Segít, hogy ne „megjavítani” próbáld magad, hanem vedd észre, hogyan korlátozták mindeddig az önértékelésedet az ADHD-ból fakadó kihívásaid, és megmutatja, hogyan lépj túl a megbélyegzettségen és a szégyenérzeten, ami eddig nem engedte, hogy kiteljesedhess. Megtanít, hogyan építs ki erős, merész, magabiztos énképet, és hogyan élj önazonos, energikus, boldog életet.
Ha Te is a megszégyenített és lejáratott nők ezrei közé tartozol, engedd meg Sari Soldennek és Michelle Franknek, hogy temperamentumos, de együttérző idegenvezetőid legyenek. Ők megértik, hogy a rejtőzködés évtizedei után a félelmek megbéníthatják az embert, és türelemmel segítenek neked, hogy kifejleszd magadban a rugalmasságot és a bátorságot. Lehetőséget kínálnak arra, hogy az elfogadás és az együttérzés pozíciójából szemlélve megértsd a világban betöltött szerepedet. Lélegzetelállítóan sokszínű világunkban az Útmutató ADHD-val élő nőknek merészen ünnepli a lenyűgöző és egyedi különbözőségeket.

4.999 Ft 3.999 Ft
Szerző: Bezos, Jeff

Hírneve és befolyása ellenére Jeff Bezos rejtélyes figura maradt. De élettörténetén és írásain keresztül most megérthetjük, mi hajtja őt. A Találd fel és engedd el! című kötet, amely Bezos interjúiból, beszédeiből és az 1997 óta minden alkalommal saját maga által írt, eredeti stílusú éves részvényesi leveleiből áll össze, bepillantást enged a világ egyik leghíresebb üzletemberének és legnagyobb újítójának sikereibe, titkaiba.
A könyv változatos témákat érint, az üzleti élet kérdéseitől a politikán és az innováción át a klímaváltozásig és a világűrig. „Szeretünk új dolgokat kitalálni és megcsinálni – írja Bezos. – És meggyőződésem, hogy a hosszú távú tervezés az innováció alapja, hiszen az újítás mindig számos kudarccal jár.”
Bezos érdeklődése az űrutazás iránt mindig emlékezteti arra, hogy hosszú távon kell gondolkoznia. Ezt hangsúlyozza űrtechnológiai vállalata, a Blue Origin címerének latin mottója is: Gradatim Ferociter, azaz „Lépésről lépésre, szenvedélyesen.” Írásai új és új megközelítéseket kínálnak a ma és főként a holnap kihívásaival, az előrehaladás örök kényszerével kapcsolatban. 

JEFF BEZOS az Amazon alapítója és vezérigazgatója, a Blue Origin repülőgépipari vállalat – amely az űrrepülés költségeinek csökkentésén és biztonságának növelésén dolgozik – alapítója, valamint a Washington Post tulajdonosa. 2018-ban indította el a Bezos Day One Fundot, amely hajléktalan családokat segít, és alacsony jövedelmű közösségek óvodai hálózatának létrehozását tűzte ki célul. Bezos 1986-ban szerzett summa cum laude diplomát elektromérnöki és számítástechnikai szakon a Princeton Egyetemen. 1999-ben a Time magazin az év emberének választotta.

4.999 Ft 3.999 Ft
Szerző: Polus Enikő

Azt mondják, a nehéz idők erős embereket teremtenek. Én abban bízom, hogy az erőhöz bölcsesség is társul, amelynek az alapja az érzelmi intelligencia folyamatos fejlődése.
Lelki segítőként sok kliensemtől hallottam valamely katartikus életesemény után, hogy lepergett előttük az életük filmje, és nem minden úgy zajlott benne, ahogy a nagy forgatókönyvben meg volt írva. Úgy tűnik, az, ahogyan elképzeljük az életünket, időnként más, mint ahogyan a valóságban megtörténik. Miért? Mert sokszor csak sodródunk az árral, vagy arra fókuszálunk, amire nem kéne, vagy épp kényszeresen igyekszünk megfelelni másoknak. Az idő eltelik, és egyszer csak a fejünkhöz kapunk: hiszen valójában még nem is éltünk!
Pedig az életed filmjének főszereplője te vagy, sőt a forgatókönyvet is neked kell megírnod és kivitelezned. Van, ami tervezhető, és van, ami nem. Ezért szükséges erősítenünk magunkban azt a képességet, hogy bármilyen helyzetbe is kerüljünk, bármit hoz is a sors, át tudjuk írni az eredetileg elképzelt forgatókönyvet. A veszteségek során sokszor nem a múltat elengedni nehéz, hanem az, hogy új képet építsünk fel az összetört jövőkép helyére. Ehhez nyújtok a könyvben önismereti segítséget, amely arra bátorít, hogy ne tekintsd képtelennek a jövődet, bármilyenek is a körülmények! A képzelőerő és a fantázia csodálatos belső segítő, mozgató erő. Aki pedig már lát képeket, az képes lesz új tervek és forgatókönyvek megalkotására is.

Itt az idő, hogy életed valódi főszereplőjévé válj, és te formáld a saját történetedet!

POLUS ENIKŐ mentálhigiénés szakember, családsegítő, szexológus és mozgásterapeuta. A MESEKŐ Mentálhigiénés Segítő Központ és Jótékonysági Szervezet alapítója. Három gyermek édesanyja.

4.999 Ft 3.999 Ft
Szerző: Soma Mamagésa

Korszakunkban minden szinten, szinte mindenki a változásról beszél, ír, szónokol, tanít – hiszen benne vagyunk, éppen éljük. Bomlik le a régi, s közben már épül, készül, érik az új. Mágikus időzónában vagyunk, nem véletlen, hogy a nagy színjátékra ennyien megjelentünk itt a Földön.
Az, hogy mi lesz a pontos forgatókönyv, nincs kőbe vésve. Attól függ, hogy mennyien ébredünk, gyógyulunk, kapcsolódunk magunkhoz, magunkon keresztül a Forráshoz, Istenhez, a nagy közös egyhez, egymáshoz és persze az Anyaföldhöz.
Új nő, új férfi, új ember van születőben. A 2017-ben megjelent Félelem nélkül – az új nő születése című könyvemben már írtam erről, de mostanra a téma kinyílt, mint egy hatalmas és gyönyörű legyező.
Nőies, színes, részletgazdag, és persze praktikus. Ebben a könyvben – ahogy mondani szoktam - nemcsak tanácsot, de kalácsot is adok, hogy minél inkább segíthessem az új ember megszületését.
Mert ezt a könyvet – a 12. könyvemet, az eddigi fő művemet, amelyre évek óta készülök – nemcsak a nőtársaimnak ajánlom, hanem mindenkinek, aki tudja, hogy a mindannyiunkban ott levő női miNŐség jelenléte és megélése mennyire fontos ebben az óriási átalakulásban.
És igen, nekünk, nőknek most kiemelt feladatunk van.

Esténként, mint egy altatót, énekelem magamnak:

Kapcsolódom magamhoz, kapcsolódom hozzád,
együtt jobban elbírjuk majd a ránk váró sok csodát,
a ránk váró sok csodát.

5.499 Ft 4.399 Ft

Szerezd vissza a függetlenségedet, és légy újra szabad!
Gyakorlati útmutató a gázlángozásból való felépüléshez
A gázlángozás a manipuláció, a becsapás és a kontroll célzott formája, amelynek hatására elkezded kétségbe vonni mindazt, amit a saját szemeddel láttál, és amire emlékszel. Akár átéltél gázlángozást vagy érzelmi bántalmazást valaha, akár csak gyanítod, hogy ez történik veled, ez a könyv konkrét és hasznos eszközöket ad a kezedbe, hogy felismerd a helyzeted, és megtedd a gyógyulás felé vezető lépéseket.
Mi minden vár rád ebben a könyvben?
• Az igazság a gázlángozásról: ismerd meg az egyértelmű meghatározásait annak, mi is pontosan a gázlángozás, hogyan működnek az elkövetői, és milyen biztonságos utakon-módokon kerülheted el az ilyen embereket.
• Bevált technikák: használd a tudatosság, illetve az elfogadás és elköteleződés-terápia stratégiáit, hogy meg tudd húzni az önhatáraidat, visszaszerezd az önérzékelésedet, és egészségesebb kapcsolatokat alakíthass ki.
• Valódi példák: ismerd meg olyan emberek történeteit, akik a gázlángozás különféle típusait élték át, hogy lásd, hogyan működik a folyamat, és megértsd, hogy ez nem a te hibád.
• Gyakorlatok: elgondolkodtató kérdések, feladatok és hasznos javaslatok segítenek felismerni, milyen módon jelentkezik az érzelmi bántalmazás az életedben, és hogyan dolgozhatod fel az érzéseidet.


DEBORAH VINALL a pszichológia doktora, okleveles párterapeuta, és képzettséggel rendelkezik mind az EMDR, mind a brainspotting terápiában. Ezeket a megközelítéseket beleilleszti a traumatúlélőkkel és nehéz kapcsolatokban élőkkel végzett munkájába. A téma szakértőjeként számos egyetemen és nonprofit szervezetnél tartott előadást az emberkereskedelemről és a családon belüli erőszakról. Deborah a kanadai Kelownában született, jelenleg Dél-Kaliforniában él a férjével és a fiukkal.

4.499 Ft 3.599 Ft
Szerző: Davis, Arianna

Mit tanulhatunk Frida Kahlótól az életről, a szerelemről és a boldogságról?

A kivételes művészt, Frida Kahlót, aki mára a merészség és a kreativitás jelképévé vált, nemcsak a művészete, hanem a szellemisége miatt is csodálat övezi. Mindenben megelőzte a korát, és művei révén generációk lettek rajongójává az egész világon. De legnagyobb műalkotása a saját élete volt.
A könyv bemutatja a feminista ikonná vált festő jellegzetes stílusát, politikai nézeteit, merészségét, amellyel a szerelmet és a művészetet is megélte, de nem titkolja azt sem, hogy Frida sokat szenvedett élete során, és sokszor törték össze a szívét. Megismerjük végtelenül izgalmas személyiségét, a nőt, aki szenvedélyesen szeretett és ambiciózusan élt, és nem elégedett meg azzal, hogy a férje árnyékában létezzen. Minden fejezet tartogat egy-egy kevéssé ismert történetet, meghitt epizódot Frida életéből, és bemutatja, hogyan küzdötte le az elé tornyosuló akadályokat úgy, hogy vállalta az ideáljait.
Az Élj merészen! arra biztatja a nőket, hogy Fridáról példát véve mindig tartsanak ki, alkossanak bátran, és álljanak ki az igazuk mellett.

ARIANNA DAVIS New Yorkban él, kicsit túlságosan is sok könyvkupac között. Sokáig vezette az O, The Oprah Magazine digitális szerkesztőségét, előtte a Refinery29-nél és a Us Weeklynél dolgozott, valamint számos magazinnak írt cikkeket.

4.999 Ft 3.999 Ft
Szerző: Dr. Csernus Imre

„Az emberek nagyon gyakran a megalkuvást hívják alkalmazkodásnak, mint ahogy a biztonságot hívják boldogságnak. Éppolyan önbecsapás mind a kettő.”
Dr. Csernus Imre élő előadásai mindig népszerűek, ha azonban a párkapcsolatok adják a témát, kivétel nélkül zsúfolásig megtelik a terem. Miért okoz olyan gyakran problémát az, amire valamennyien vágyunk: hogy megtaláljuk és megőrizzük a szerelmet és a boldogságot? Ennek a kérdésnek ered a nyomába új könyvében a közismert pszichiáter.

A rövid választ már a könyv címe megadja. Nem véletlenül a „te és én” udvariassági sorrendje helyett Én és te, hiszen aki nem tudja elfogadni és szeretni önmagát, az mást sem képes igazán szeretni. A szerző ebből a tételből kiindulva halad végig a kapcsolatok mindannyiunk számára ismerős állomásain, a vonzalom ébredésétől az olyan gyakran bekövetkező szakításig, az első kamaszkori szárnypróbálgatásoktól a felnőttkori szerelmekig, a családalapítástól a gyerekek érkezésén át a válásig és az újrakezdésig, vagy adott esetben a kapcsolat sikeres megmentéséig.

Miért nem azonos a biztonság a boldogsággal? Miért olyan gyakori a társfüggőség? Hogyan öröklődnek a kapcsolati minták? Miért gond, ha egy párkapcsolatban két vámpír szívja egymás vérét? Miért nem érdemes tartanunk a kudarctól? Milyen intő jelek figyelmeztetnek arra, hogy hamarosan bekövetkezhet a szerelem halála? Miért nem jó ötlet együtt maradni a gyerekek miatt? Miért fontos meghúzni a határokat, betartani a megígért következményeket és vállalni a felelősséget a szavainkért és a tetteinkért? Miért fontos megtanulnunk, hogy az igazság félúton van? És szülőként miért kellene minderre időben megtanítani a gyerekeinket? Mire a könyv végére érünk, választ kapunk ezekre az életünket alapvetően meghatározó kérdésekre, és azt is megtanulhatjuk, hogyan tölthetjük fel nap mint nap a kapcsolatunk poharát.

Dr. Csernus Imre a munkája során mindig hangsúlyozza, ő csak javaslatokat tesz. Éppen ezért lesz az Én és te ha nem is kötelező, de ajánlott olvasmány mindenki számára, aki igazi szerelemre és hosszan tartó boldogságra vágyik. „Ha szívvel-lélekkel állok az életemhez, akkor szívvel-lélekkel állok a másikhoz, a felnőttséghez, és a szexualitáshoz is. Ez a szívvel-lélekkel, mindent bele, felnőtt szemlélet az a mesterkulcs, amelyik minden zárat kinyit.”

5.999 Ft 4.799 Ft

Mindnyájan ismerünk túlzottan arrogáns embereket, akik rendkívüli empátiahiányt mutatnak, akik kihasználnak, verbálisan terrorizálnak másokat, vagy épp mágikus gondolkodás jellemző rájuk. Ezek a vonások mind a narcisztikus személyiségzavar jelei. Amikor közvetlenül találkozunk velük, nehéz megértenünk azt, ahogyan ők a világot szemlélik.
De hogyan kezelhetjük a narcisztikusokat az életünkben? Hogyan állhatunk ki önmagunkért anélkül, hogy össztüzet zúdítanánk magunkra? Hiszen narcisztikusokkal mindenhol találkozhatunk: a lakókörnyezetünkben, a munkahelyünkön – és bizony szeretteink között is. Így az, hogy figyelmen kívül hagyjuk őket, nem igazán használható megoldás. Ezek az emberek frusztrálóak, sőt megfélemlítőek lehetnek, mégis kénytelenek vagyunk megtalálni velük a hatékony kommunikáció módját.
A Hogyan kezeld a narcisztikust megmutatja, miként léphetünk túl ennek a személyiségtípusnak a védekező stratégiáin együttérző, empatikus kommunikációval. Megtudhatjuk belőle, hogyan látják a narcisztikusok a világot, hogyan kell eligazodni a megküzdési stratégiáik útvesztőiben, és hogy valójában milyen szomorú és gyakran magányos sors az övék. Megtanulhatjuk, hogyan lássuk előre és kerüljük el az érzékeny pontokat, s ezáltal azt is, hogyan hallassuk hangunkat anélkül, hogy agressziót váltanánk ki. A könyv segít felismerni, hogyan szerezzünk érvényt a szükségleteinknek, miközben elkerüljük a felesleges hatalmi harcokat és értelmetlen vitákat egy olyan emberrel, aki univerzuma középpontjába önmagát helyezi. Külön fejezet foglalkozik a narcisztikus nőkkel, az agresszív és bántalmazó narcisztikusokkal, a biztonsági stratégiákkal, valamint a narcizmus és a szexfüggőség kapcsolatával.

WENDY T. BEHARY a New Jersey-i Kognitív Terápiás Központ alapítója és orvosigazgatója, valamint A NJ-NYC-DC Sématerápiás Intézet társigazgatója. Magánpraxisában a naricisztikus személyiségzavarokra és a párkapcsolsati konfliktusokra specializálódott.

4.999 Ft 3.999 Ft

Múltunk árnyai, negatív gondolataink, függőségeink és rossz szokásaink, ránk zúduló manipulatív üzenetek – ezek azok a sárkányok, amelyek mindannyiunkban ott lakoznak, tüzet okádnak az agyunkra, és amelyekkel meg kell küzdenünk ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan és boldogan tudjunk élni. Ha nem tanuljuk meg felismerni a sárkányaink hangját, és elhisszük mindazt, amivel az agyunk bombáz minket, akkor azt az életünk mind a négy – biológiai, társas, pszichés és spirituális – tartóoszlopa megsínyli.
Dr. Amen könyvében elmagyarázza, hogy a sárkányok miért akarják, hogy szorongjunk, depresszióba essünk, vagy lehangoltnak, dühösnek és tehetetlennek érezzük magunkat. Olyan gyakorlatokat mutat, amelyek segítségével képesek leszünk megszelídíteni ezeket a bestiákat, és az agyunkat hangyaként elárasztó negatív gondolatokat is kiirthatjuk. Így visszanyerjük az irányítást az agyunk felett, túlléphetünk a múlt árnyain, és uralmunk alá vonhatjuk a rossz szokásainkat, függőségeinket. Képesek leszünk felismerni, mi valós és mi nem, képesek leszünk erősíteni az önbizalmunkat, kordában tartani az elménket, és ezáltal kiegyensúlyozottabb, boldogabb életet élni.

DR. DANIEL G. AMEN az Egyesült Államok egyik legnépszerűbb pszichiátere, mentálhigiénés tanácsadó. Gyermek- és ifjúságpszichiátria, valamint pszichiátria szakvizsgával rendelkező orvos, tizenkétszeres New York Times-sikerlistás szerző, nemzetközi előadó, az Amen Klinikák alapítója. Klinikahálózata mindezidáig több mint 175 000 agyszkennelést végzett 155 ország páciensein, és ők mutatják fel a komplex pszichiátriai problémák kezelésének egyik legjobb eredményességi rátáját.

4.999 Ft 3.999 Ft

Te is arra számítottál, hogy fiatal felnőtt éveid jelentik majd életed egyik legjobb időszakát? Hiszen a tanulásnak vége, a világ tele van lehetőségekkel, az ember kicsattan az energiától, és elindul céljai felé – mi baj lehet? Ehhez képest te is úgy vagy vele, hogy szinte csak a nehézségeket látod? A lehetőségek tárháza közelről inkább káosznak tűnik, az energia talán mégsem olyan sok, a megfelelési kényszer pedig megbénít, és úgy tűnik, másoknak minden sikerül... Sok fiatal felnőtt érez így, miközben szorong attól, hogy miből fogja kifizetni az albérletét, hogy mi az a munka, amiben kiteljesedhet, és hogy vajon megtalálja-e valaha élete párját. 
Ha ismerős a helyzet, és te is a többséghez tartozol, amelyik a kapunyitási pániktól szenved, akkor ez a könyv neked szól. Segítségével fel tudod tenni és meg tudod válaszolni azokat a kérdéseket, amelyek fejlesztik az önismeretedet, és segítenek felkészülni az életkezdés kihívásaira. A megfelelő önismeret ugyanis elengedhetetlen, csak annak birtokában leszünk képesek reflektálni a belső folyamatainkra és a külső történésekre egyaránt. A könyvben hat különböző életterület szerint vannak csoportosítva a feladatok – én, karrier, pénz, baráti kapcsolatok, párkapcsolat, család –, amelyeknek természetesen nincs megoldókulcsa, hiszen a választ mindenkinek saját magában kell megtalálnia.
A fiatal szerzőpáros, KOCZOR NÓRA tanácsadó szakpszichológus és MIHÁLYI FRUZSINA középiskolai tanár maga is megtapasztalta a kapunyitási pánikot, ma pedig munkájukban a jelenség különböző oldalaira összpontosítanak. Az önismereti munkafüzetet szakmai és saját tapasztalataik alapján dolgozták ki, és az a céljuk vele, hogy a jelen és a jövő fiataljai a lehető legkönnyebben birkózzanak meg a felnőttkor kihívásaival.

4.999 Ft 3.999 Ft
Szerző: Power, Nina

Erőteljes és szokatlan könyvében Nina Power azt állítja, számos nyugati országban háború folyik a férfiak ellen. A férfiakat, fogalmaz a szerző, folyamatosan negatív színben tünteti fel a popkultúra: erőszakosnak, önzőnek és lustának állítja be őket, a maszkulinitást pedig gyógyíthatatlanul mérgezőnek. Ez az általános támadás azzal a veszéllyel fenyeget, hogy újrateremti azt a negatív csoportsztereotípiát, amely a múltban oly gyakran vezetett előítéletekhez. 
Power úgy véli, alapvető különbségek állnak fenn a férfiak és a nők között, és hogy a társadalomnak nem válna kárára, ha némileg férfiasabb karaktert öltene. „A fiúkat és a férfiakat hagyni kell jónak lenni, és jobbá válni” – fogalmaz. Stílusa provokatív és határozott, s közben fontos kérdéseket vet fel, például arról, miért olyan magas az öngyilkosságok aránya a fiatal férfiak körében, vagy a férfiak hogyan használhatják pozitív módon a maszkulinitásukat a bántalmazó férfiak megrendszabályozására. A könyv meghökkentően eredeti, amikor szóba kerülnek a különféle férfimozgalmak is. Power ezekben is a jót keresi, vagy legalábbis nem ítéli el őket ellentmondást nem tűrően. 
A szerző fő üzenete, hogy a férfiak démonizálása előnytelen a nők számára is. A könyv őszinte kísérlet arra, hogy elemezze a két nem közötti viszonyokat, és megpróbáljon megoldást találni arra, hogyan élhetnének együtt úgy, hogy élvezik a különbözőségüket. Elvégre a nők és a férfiak az emberiség egész történelme során csapatot alkottak, és egymást kiegészítő tulajdonságaiknak köszönhetjük, hogy a mai napig itt vagyunk. Ez a felismerés pedig kiváló alapot szolgáltat a két nem közötti megbékélésre. 

NINA POWER brit filozófus, kritikus, kultúrteoretikus. Több kötet szerzője, emellett vezető szerkesztője a Compact nevű amerikai politikai online folyóiratnak.

4.499 Ft 3.599 Ft
Szerző: Gedő Ágnes

Túl a negyvenen az ember tele van tapasztalattal és higgadt bölcsességgel – mégis sokszor csak fásultságot és kiábrándultságot érez. Hiszen ez az a korosztály, amelyik a legtöbb terhet cipeli: felelősséggel tartozik a munkájáért, a gyerekeiért, a szüleiért, a párkapcsolatáért, a családja anyagi biztonságáért is. Könnyen érezhetjük azt, hogy bár ahogy a gyerekek lassan felnőnek, új életszakaszba lépünk, mégis beleragadtunk egy élethelyzetbe, amiből nem látjuk a kiutat. Megváltozik a testünk, a párkapcsolatunkból kiveszett a régi lendület, és átkerültünk a középkorúak kategóriájába.

Ez a könyv azoknak szól, akik mindezzel együtt izgalmas és értelmes életre vágynak, és úgy gondolják, hogy a helyük bőven nem a „futottak még” kategóriában van 40 felett sem. Kiderül belőle, hogy az ilyenkor megjelenő nyugtalanító gondolatok valójában üzenetek, amelyek az elme eddig talán kevésbé ismert, titkos szereplőjétől jutnak el hozzánk. Ismerkedjünk meg ezzel a tudat mélyebb szféráiban lakó, óriási erőforrásokkal rendelkező idegennel, és kerüljünk közelebb hozzá! Ezt az önismereti utat segítik a könyv második felében található kérdések és gyakorlatok, amelyeknek a különlegessége, hogy a QR-kódok segítségével rögtön meg is hallgathatjuk a segítő hanganyagokat. 

GEDŐ ÁGNES pszichológus Székesfehérváron él, és kifejezetten a középkorú, Magyarországon élő felnőttek számára írta ezt az izgalmas önsegítő könyvet. A szerző több évtizedes pszichológusi gyakorlatának köszönhetően a feladatok mellett belepillanthatunk a hasonló cipőben járó kortársak történeteibe, és friss inspirációt nyerhetünk ahhoz, hogy elinduljunk a változás útján.
 

4.499 Ft 3.599 Ft
Szerző: Polus Enikő

Az emberek sokszor a családjukban kapják a legnagyobb érzelmi pofonokat, a legmélyebb kapcsolati sérüléseket. Családban élni lehet igazi ajándék – de érzelmi érettség nélkül pszichés csatatérré is válhat otthonunk. Fontos lenne megtanulni, hogy még ebben a közegben se kergessünk vágyálmokat, ne idealizáljunk családtagokat. Ne söpörjünk a szőnyeg alá, ne tabusítsunk kényes témákat, ne plasztikázzunk át történeteket. A fájdalmas érzések ugyanis – ha nem tudunk velük mit kezdeni – befészkelnek a lélek zugaiba, és generációkon át velünk élnek, újabb és újabb sebeket okozva. S az idő múltával akár hatalmas pszichés góccá, lelki gyulladássá alakulhatnak át!

Akár egyedül, akár párkapcsolatban, akár gyermekes, akár gyermek nélküli családban élsz – ez a könyv hozzád is szól. Hófehérke élettörténetén keresztül, elakadásainak, traumáinak tanulságain át, a mese szimbólumainak segítségével együtt vesszük végig, mire van szükség ahhoz, hogy a családtagok lelkileg is felelős felnőttekké váljanak, meggyógyítsák az örökölt és szerzett családi és egyéni sebeket, erősítsék az összetartozás érzését, támaszt és biztonságos, befogadó lelki otthont jelentsenek egymásnak.

Polus Enikő mentálhigiénés szakember, családsegítő, előadó, szexológus, mozgásterapeuta, médiaszakember. A MESEKŐ Mentálhigiénés Segítő Központ és Szervezet alapítója. Három gyermek édesanyja.

4.999 Ft 3.999 Ft